Trening motoryczny cz.II
Dodaj nowy trening
Czy publiczny:
Tak
Trening:
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Motoryka
Wykonaj cztery długości biegu na wyznaczonym odcinku o wymiarach 5x5 ćwicząc obustronne
krążenia ramion w przód. Zrób 4 długości.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Motoryka
Wykonaj cztery długości biegu na wyznaczonym odcinku o wymiarach 5x5 ćwicząc obustronne
krążenia ramion w przód. Zrób 4 długości.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Z pozycji stojącej przechodź podskokiem do podporu leżąc przodem następnie wykonuj pompkę, po jej wykonaniu podskokiem wróć do pozycji stojącej i wykonuj podskok z ramionami uniesionymi w górę. Wykonaj jak najwięcej powtórezń w czasie 30 sekund.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Z pozycji stojącej przechodź podskokiem do podporu leżąc przodem następnie wykonuj pompkę, po jej wykonaniu podskokiem wróć do pozycji stojącej i wykonuj podskok z ramionami uniesionymi w górę. Wykonaj jak najwięcej powtórezń w czasie 30 sekund.
Punkty do zdobycia:
200
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
W leżeniu na plecah na podłożu umieść nogi na piłce gimnastycznej do kąta 90 stopni. Twoim zadaniem jest unoszenie pleców. Wykonaj jak największa liczbę powtórzeń w czasie 60 sekund.
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
W leżeniu na plecah na podłożu umieść nogi na piłce gimnastycznej do kąta 90 stopni. Twoim zadaniem jest unoszenie pleców. Wykonaj jak największa liczbę powtórzeń w czasie 60 sekund.
Punkty do zdobycia:
200
Ilość powtórzeń: 3
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
Załóż taśmę thera band na wysokości łydek. Taśma powinna być dobrana pod kątem możliwości mięśniowych. Wykonuj wykrok w pozycji bocznej prawą nogą, utrzymując lewą nogę nieruchomo. Po wykonaniu 5-ciu powtórzeń zmiana nogi ćwiczącej. Plecy wyprostowane, mięśnie brzucha napięte. Liczy się dokładność wykonania.
Ilość powtórzeń: 3
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
Załóż taśmę thera band na wysokości łydek. Taśma powinna być dobrana pod kątem możliwości mięśniowych. Wykonuj wykrok w pozycji bocznej prawą nogą, utrzymując lewą nogę nieruchomo. Po wykonaniu 5-ciu powtórzeń zmiana nogi ćwiczącej. Plecy wyprostowane, mięśnie brzucha napięte. Liczy się dokładność wykonania.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 3
Mierzony parametr: brak
Kategoria: Wytrzymałość
Wałek podłóż pod plecy, leżąc na plecach. Wpierając się na nogach ugiętech pod kątem 90 stopni, powoli przesuwaj się do góry i dołu rozmasowując mięśnie pleców. Wykonaj 12 ruchów.
Ilość powtórzeń: 3
Mierzony parametr: brak
Kategoria: Wytrzymałość
Wałek podłóż pod plecy, leżąc na plecach. Wpierając się na nogach ugiętech pod kątem 90 stopni, powoli przesuwaj się do góry i dołu rozmasowując mięśnie pleców. Wykonaj 12 ruchów.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Drybling
Prowadź piłkę dowolną częścią stopy, dobiegając do stożka (stożki rozstawione co 2 metry), zawsze po dobiegnięciu do kolejnego stożka wracaj do miejsca startu wykonując naprzemianstronne przyciąganie piłki podeszwą do siebie Masz jedno powtórzenie ćwiczenia, liczy się czas wykonania.
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Drybling
Prowadź piłkę dowolną częścią stopy, dobiegając do stożka (stożki rozstawione co 2 metry), zawsze po dobiegnięciu do kolejnego stożka wracaj do miejsca startu wykonując naprzemianstronne przyciąganie piłki podeszwą do siebie Masz jedno powtórzenie ćwiczenia, liczy się czas wykonania.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: brak
Kategoria:
Prowadź piłkę wzdłuż kwadratu lewą nogą w układzie: proste podbicie, wycofanie piłki podeszwą, zewnętrzna część stopy do prawej nogi. Wykonaj jak największą ilość powtórzeń w czasie 30 sekund.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: brak
Kategoria:
Prowadź piłkę wzdłuż kwadratu lewą nogą w układzie: proste podbicie, wycofanie piłki podeszwą, zewnętrzna część stopy do prawej nogi. Wykonaj jak największą ilość powtórzeń w czasie 30 sekund.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Technika
Prowadząc piłkę wykonaj zamach nad piłką do zewnątrz naprzemiennie raz jedną raz drugą nogą. Wykonaj jak największą ilość powtórzeń w czasie 30 sekund.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Technika
Prowadząc piłkę wykonaj zamach nad piłką do zewnątrz naprzemiennie raz jedną raz drugą nogą. Wykonaj jak największą ilość powtórzeń w czasie 30 sekund.