Trening motoryczny cz.I
Dodaj nowy trening
Czy publiczny:
Tak
Trening:
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Motoryka
Wykonaj cztery długości biegu na wyznaczonym odcinku o wymiarach 5x5 ćwicząc skip A prawą nogą, skip A prawą nogą, a skib C lewą nogą, po pokonaniu dwóch długości zmiana stron, podczas ćwiczenia staramy utrzymać się wyprostowaną sylwetkę. Zrób 4 długości.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Motoryka
Wykonaj cztery długości biegu na wyznaczonym odcinku o wymiarach 5x5 ćwicząc skip A prawą nogą, skip A prawą nogą, a skib C lewą nogą, po pokonaniu dwóch długości zmiana stron, podczas ćwiczenia staramy utrzymać się wyprostowaną sylwetkę. Zrób 4 długości.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Z pozycji stojącej przechodź podskokiem do podporu leżąc przodem następnie wykonuj pompkę, po jej wykonaniu podskokiem wróć do pozycji stojącej i wykonuj podskok z ramionami uniesionymi w górę. Wykonaj jak najwięcej powtórezń w czasie 30 sekund.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Z pozycji stojącej przechodź podskokiem do podporu leżąc przodem następnie wykonuj pompkę, po jej wykonaniu podskokiem wróć do pozycji stojącej i wykonuj podskok z ramionami uniesionymi w górę. Wykonaj jak najwięcej powtórezń w czasie 30 sekund.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Z pozycji stojącej przechodzimy do biegu w miejscu. Wykonaj jak największą liczbę powtórzeń w czasie 45 sekund.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Z pozycji stojącej przechodzimy do biegu w miejscu. Wykonaj jak największą liczbę powtórzeń w czasie 45 sekund.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
Utrzymaj równowagę stając prawą nogą na na piłce sensomotosycznej, lewa noga w powietrzu. Plecy wyprostowane, ręce wzdłuż tułowia. Masz za zadanie wykonać podanie piłki wewnętrzną częścią stopy dorzuconej przez partnera utrzymując równowagę. Liczy się dokładność wykonania.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
Utrzymaj równowagę stając prawą nogą na na piłce sensomotosycznej, lewa noga w powietrzu. Plecy wyprostowane, ręce wzdłuż tułowia. Masz za zadanie wykonać podanie piłki wewnętrzną częścią stopy dorzuconej przez partnera utrzymując równowagę. Liczy się dokładność wykonania.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
Załóż taśmę thera band powyżej osi kolan. Taśma powinna być dobrana pod kątem możliwości mięśniowych. Wykonuj wykroki w pozycji bocznej naprzemiennie. Plecy wyprostowane, mięśnie brzucha napięte. Liczy się dokładność wykonania.
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
Załóż taśmę thera band powyżej osi kolan. Taśma powinna być dobrana pod kątem możliwości mięśniowych. Wykonuj wykroki w pozycji bocznej naprzemiennie. Plecy wyprostowane, mięśnie brzucha napięte. Liczy się dokładność wykonania.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 3
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
Załóż taśmę thera band powyżej osi kolan. Taśma powinna być dobrana pod kątem możliwości mięśniowych. Wykonuj wykroki w pozycji pionowej naprzemiennie. Plecy wyprostowane, mięśnie brzucha napięte. Liczy się dokładność wykonania.
Ilość powtórzeń: 3
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Koordynacja
Załóż taśmę thera band powyżej osi kolan. Taśma powinna być dobrana pod kątem możliwości mięśniowych. Wykonuj wykroki w pozycji pionowej naprzemiennie. Plecy wyprostowane, mięśnie brzucha napięte. Liczy się dokładność wykonania.
Punkty do zdobycia:
9
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wałek podłóż pod udo na mięśniu dwugłowym. Wpierając się na rękach, powoli przesuwaj się do przodu, rozmasowując mięsień. Wykonaj 12 ruchów.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wałek podłóż pod udo na mięśniu dwugłowym. Wpierając się na rękach, powoli przesuwaj się do przodu, rozmasowując mięsień. Wykonaj 12 ruchów.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wałek podłóż na wysokości łydki. Wspierając się na rękach, powoli przesuwaj się do przodu, rozmasowując mięsień. Wykonaj 12 ruchów.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wałek podłóż na wysokości łydki. Wspierając się na rękach, powoli przesuwaj się do przodu, rozmasowując mięsień. Wykonaj 12 ruchów.