Nauczanie Prowadzenia Piłki cz. I

Dodaj nowy trening
Czy publiczny: Tak

Trening:

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 3
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wykonaj siad prosty. Dłonie oparte są o podłoże, tuż przy biodrach, skieruj palce w kierunku nóg. Wyprostuj ręce w łokciach, biodra unieś do góry, napnij mięśnie brzucha. Głowę delikatnie odchyl w tył. Staraj się wytrzymać jak najdłużej.

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wykonaj podpór przodem. Wypchnij ciało w górę do osiągnięcia najwyższej pozycji, jak przy wykonywaniu tradycyjnych pompek poprzez prostowanie ramion jedno po drugim. Zrób jak największą ilość powtórzeń w czasie 30 sekund

Punkty do zdobycia: 300
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Technika
Prowadź piłkę wzdłuż kwadratu, na każdym z czterech odcinków innym sposobem.
1 – prowadzenie piłki wewnątrz - zewnątrz
2 - prowadzenie piłki proste podbicie, podeszwa, zewnętrzna część stopy
3 – prowadzenie piłki wew-wew -zew
4 - prowadzenie piłki prostym podbiciem lewa loga, podeszwa, zewnętrzna część stopy do prawej nogi, z powrotem lewa i znowu prawa. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 60 sekund

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Technika
Prowadź piłkę wzdłuż kwadratu. Prowadzenie piłki prawą nogą w układzie: zewnętrzna część stopy, wewnętrzna część stopy, wycofanie piłki podeszwą, zewnętrzna część stopy do prawej nogi. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 60 sekund.

Punkty do zdobycia: 100
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Drybling
Prowadź piłkę i wykonaj zwód nad piłką przenosząc ciężar ciała na drugą stronę. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 60 sekund

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Technika
Wykonaj podbicia piłki w dowolną nogą w powietrzu. Liczy się jak najwięcej powtórzeń w czasie 60 sekund

Punkty do zdobycia: 300
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Motoryka
Będąc z piłką startuj od jednego pachołka, drugi obrońca z przeciwległego pachołka i broni 2 linii kwadratu dochodzących do jego pachołka. Wykonaj 10 powtórzeń skutecznie atakując.

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Podania
Po wykonaniu ćwiczenia techniki fundamentalnej na stożkach oddaj strzał do jednej z dwóch małych bramek. Liczy się celność oraz ilość zdobytych bramek.