Nauczanie Podania cz. I
Dodaj nowy trening
Czy publiczny:
Tak
Trening:
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Zawodnik wykonuje zadanie, które polega na przyciąganiu naprzemiennym nóg w podporze przodem.
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Zawodnik wykonuje zadanie, które polega na przyciąganiu naprzemiennym nóg w podporze przodem.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wykonaj podpór bokiem na prawym przedramieniu, ustabilizuj ciało, unieś wyprostowane prawe ramię w górę nad siebie, tak aby było one ustawione prostopadle do podłogi. Kieruj prawe ramię pod klatkę piersiową i za tułów, utrzymując cały czas napięte mięśnie brzucha. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 30 sekund.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wykonaj podpór bokiem na prawym przedramieniu, ustabilizuj ciało, unieś wyprostowane prawe ramię w górę nad siebie, tak aby było one ustawione prostopadle do podłogi. Kieruj prawe ramię pod klatkę piersiową i za tułów, utrzymując cały czas napięte mięśnie brzucha. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 30 sekund.
Punkty do zdobycia:
100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wykonaj podpór bokiem na lewym przedramieniu, ustabilizuj ciało, unieś wyprostowane prawe ramię w górę nad siebie, tak aby było one ustawione prostopadle do podłogi. Kieruj prawe ramię pod klatkę piersiową i za tułów, utrzymując cały czas napięte mięśnie brzucha. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 30 sekund.
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wykonaj podpór bokiem na lewym przedramieniu, ustabilizuj ciało, unieś wyprostowane prawe ramię w górę nad siebie, tak aby było one ustawione prostopadle do podłogi. Kieruj prawe ramię pod klatkę piersiową i za tułów, utrzymując cały czas napięte mięśnie brzucha. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 30 sekund.
Punkty do zdobycia:
200
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: brak
Kategoria: Podania
Bandy ustawione w odległości 12 metrów od siebie. Zawodnik wykonuje podania i przyjęcia, będąc w środkowej strefie naprzemiennie, raz lewą nogą podanie - przyjęcie lewą nogą, następnie podanie prawą nogą i przyjęcie lewą nogą .
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: brak
Kategoria: Podania
Bandy ustawione w odległości 12 metrów od siebie. Zawodnik wykonuje podania i przyjęcia, będąc w środkowej strefie naprzemiennie, raz lewą nogą podanie - przyjęcie lewą nogą, następnie podanie prawą nogą i przyjęcie lewą nogą .
Punkty do zdobycia:
200
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Strzał
Wykonaj celne podanie o bandę, przyjmując kierunkowo piłkę. Oddaj strzał zza linii pola karnego. Przed oddaniem strzału obserwuj pozycję bramkarza. Ustaw stopę pod piłkę.
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Strzał
Wykonaj celne podanie o bandę, przyjmując kierunkowo piłkę. Oddaj strzał zza linii pola karnego. Przed oddaniem strzału obserwuj pozycję bramkarza. Ustaw stopę pod piłkę.
Punkty do zdobycia:
200
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Strzał
Wykonaj slalom z piłką a następnie podanie wewnętrzną częścią stopy o bandę. Przyjmij piłkę kierunkowo i wykonaj strzał prawą nogą dokręcając piłkę w kierunku dalszego słupka bramki. Masz 10 strzałów, liczy się jak najwięcej goli.
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Strzał
Wykonaj slalom z piłką a następnie podanie wewnętrzną częścią stopy o bandę. Przyjmij piłkę kierunkowo i wykonaj strzał prawą nogą dokręcając piłkę w kierunku dalszego słupka bramki. Masz 10 strzałów, liczy się jak najwięcej goli.
Punkty do zdobycia:
200
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Podania
Będąc w kwadracie przyjmij piłkę wew. częścią stopy z boku (poza kwadrat) i podaj piłkę partnerowi. Wykonaj jak najwięcej celnych podań w czasie 60 sekund.
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Podania
Będąc w kwadracie przyjmij piłkę wew. częścią stopy z boku (poza kwadrat) i podaj piłkę partnerowi. Wykonaj jak najwięcej celnych podań w czasie 60 sekund.
Punkty do zdobycia:
200
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Podania
Po wykonaniu ćwiczenia techniki fundamentalnej na stożkach oddaj strzał do jednej z dwóch małych bramek. Liczy się celność oraz ilość zdobytych bramek.
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Podania
Po wykonaniu ćwiczenia techniki fundamentalnej na stożkach oddaj strzał do jednej z dwóch małych bramek. Liczy się celność oraz ilość zdobytych bramek.