Nauczanie Dryblingu cz. II

Dodaj nowy trening
Czy publiczny: Tak

Trening:

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wykonaj podpór bokiem na prawym przedramieniu, ustabilizuj ciało, unieś wyprostowane prawe ramię w górę nad siebie, tak aby było one ustawione prostopadle do podłogi. Kieruj prawe ramię pod klatkę piersiową i za tułów, utrzymując cały czas napięte mięśnie brzucha. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 30 sekund.

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Motoryka
Wykonaj cztery długości biegu na wyznaczonym odcinku o wymiarach 5x5 ćwicząc równoczesne krążenia ramion lewą ręką w przód i prawą reką w tył. Zrób 4 długości.

Punkty do zdobycia: 100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wykonaj podpór przodem. Wypchnij ciało w górę do osiągnięcia najwyższej pozycji, jak przy wykonywaniu tradycyjnych pompek poprzez prostowanie ramion jedno po drugim. Zrób jak największą ilość powtórzeń w czasie 30 sekund

Punkty do zdobycia: 300
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Technika
Prowadź piłkę wzdłuż kwadratu. Prowadzenie piłki prawą nogą w układzie: zewnętrzna część stopy, wewnętrzna część stopy, wycofanie piłki podeszwą, zewnętrzna część stopy do prawej nogi. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 60 sekund.

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Drybling
Grasz 1x1 na 4 bramki – atakuj na 2 bramki. Liczy się ilość zdobytych bramek w 10 próbach.

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Technika
W grze 1v1 na rebounderze obowiązują zasady: piłka może wykonać tylko jedno odbicie o podłoże, w powietrzu kontroluj piłkę za pomocą żonglerki, zdobywaj punkty celnie atakując rebounder utrudniając grę przeciwnikowi. Gramy do 10 zdobytych punktów.

Punkty do zdobycia: 100
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Strzał
Prowadząc piłkę wykonaj zwód przed stożkiem i uderz na bramkę z 35 metrów. Masz 10 strzałów, zdobądź jak najwięcej goli.

Punkty do zdobycia: 100
Ilość powtórzeń: 5
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Drybling
Prowadź piłkę i wykonaj zwód nad piłką przenosząc ciężar ciała na drugą stronę. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 60 sekund