Nauczanie Dryblingu cz.I

Dodaj nowy trening
Czy publiczny: Tak

Trening:

Punkty do zdobycia: 100
Ilość powtórzeń: 1
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
W podporze leżąc przodem o ramionach wyprostowanych, należy ugiąć ramiona i wytrzymać w takiej pozycji 5 sekund.

Punkty do zdobycia: 100
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Wykonaj siad prosty. Dłonie oparte są o podłoże, tuż przy biodrach, skieruj palce w kierunku nóg. Wyprostuj ręce w łokciach, biodra unieś do góry, napnij mięśnie brzucha. Głowę delikatnie odchyl w tył. Staraj się wytrzymać jak najdłużej.

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Wytrzymałość
Oderwij ręce od podłoża i podeprzyj się na piłce fitness. W momencie kiedy czujesz się stabilnie na piłce unieś je do góry. W takiej pozycji wytrzymaj przez cały czas trwania ćwiczenia. Staraj się wytrzymać jak najdłużej.

Punkty do zdobycia: 300
Ilość powtórzeń: 2
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Technika
Prowadź piłkę wzdłuż kwadratu. Prowadzenie piłki prawą nogą w układzie: proste podbicie, wycofanie piłki podeszwą, zewnętrzna część stopy do lewej nogi. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 60 sekund.

Punkty do zdobycia: 100
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Drybling
Prowadź piłkę wewnętrzna częścią stopy obu nóg wykonując slalom między stożkami, po wyjściu ze stożków wykonuj podanie do bramki i następnie wróć tyłem krokiem odstawno-dostawnym wykonując slalom. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń w czasie 60 sekund.

Punkty do zdobycia: 300
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Drybling
Prowadź piłkę dowolną częścią stopy, dobiegając do stożka (stożki rozstawione co 2 metry), zawsze po dobiegnięciu do kolejnego stożka wracaj do miejsca startu wykonując naprzemianstronne przyciąganie piłki podeszwą do siebie Masz jedno powtórzenie ćwiczenia, liczy się czas wykonania.

Punkty do zdobycia: 100
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Motoryka
Będąc z piłką startuj od jednego pachołka, drugi obrońca z przeciwległego pachołka i broni 2 linii kwadratu dochodzących do jego pachołka. Wykonaj 10 powtórzeń skutecznie atakując.

Punkty do zdobycia: 200
Ilość powtórzeń: 10
Mierzony parametr: powtórzenia
Kategoria: Strzał
Wykonaj 10 strzałów na bramkę ze stojącej piłki w odległości 14 m. Masz 10 strzałów, liczy się celność.